Спортивные мероприятия
ФОК Победа возобновляет секцию Аквааэробики
Новости спорта 24.02.2011 23:27

Аквааэробика- отличная тренировка. Она задаёт непрерывную ритмичную нагрузку почти всем мышцам, распределяя её. При этом аквааэробика подходит даже тем, кто не умеет плавать или боится воды. Занимаясь на небольшой глубине, вы всегда чувствуете себя уверенной, ведь под ногами – твёрдый пол бассейна. Суть аквааэробики – удерживать тело в воде в вертикальном положении, что достаточно трудно. Так что, даже не выполняя никаких особых упражнений, сохранение исходного положения уже само по себе является хорошей нагрузкой на мышцы спины и живота.
Занятия в воде подходят всем, за исключением тех случаев, когда по состоянию здоровья противопоказано переохлаждение. С одной стороны, вода создаёт дополнительное сопротивление и потому даёт возможность быстрее мышцы.

Так. 1 час бега позволяет потратить 500 ккал, а часовое занятие аквабегом – 800 ккал. С одной стороны, вода обладает поддерживающей функцией, она смягчает нагрузку на суставы, поэтому такие занятия рекомендуют в качестве реабилитации после травм и переломов. Если на берегу, вы весите 60 кг, то в воде ваш вес сокращается до 6 кг - в итоге вы с лёгкостью можете выполнить движении, которые в зале вам противопоказаны. Это особенно актуально для людей, страдающих избыточным весом. После выполнения упражнений в бассейне нет мышечной боли – под давлением улучшаются обменные процессы, и вещества распада не застаиваются в мышцах.

Расписание секции «Аквааэробика» в ФОКе:
понедельник,среда,пятница
10.15-11.00, 10.15-11.00, 18.00-18.45, 19.00-19.45, 18.30-19.15

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить